[영양 관리 꿀팁] 탄수화물 중독 1편

안녕하세요.


유익한 영양 관리 꿀팁을 자세히 알려드릴

맘플레이 임상영양사 조화입니다.


영양 관리 꿀팁 첫 번째는 혈당 관리에

가장 밀접한 영양소인 '탄수화물'과

관련된 내용입니다.


혹시 "중독"하면 무엇이 떠오르시나요?


대부분 알코올 중독, 마약 중독 등을

생각하실 텐데요!


탄수화물에도 중독될 수 있다는 사실,

알고 계시나요?


최근 탄수화물에 중독된 사람들이

늘어나고 있는데요,

배 부르게 밥을 먹고 나서도

자꾸 입이 심심하다면?

나도 모르게 간식을 먹고 있다면?


탄수화물 중독을 의심해 보세요!


탄수화물

중독이란?


  - 탄수화물을 권장량보다 많이 섭취하는 것입니다.



  탄수화물에 중독되면 빵, 과자, 케이크, 초콜릿 등

  당분이 많이 함유된 음식을 자주, 많이 먹게 되고 

  탄수화물을 섭취하지 못하면

  극도로 우울해지기도 한답니다.


  탄수화물 중독은 인슐린의 과다 분비로 인해

  생리 현상의 균형이 깨지면서 발생하게

  됩니다.




  빵, 과자, 사탕 등 정제된 탄수화물은 우리 몸의

  혈당을 빠르게 증가시킨답니다.


  이때, 급격히 높아진 혈당을 낮추기 위해

  인슐린이 과도하게 분비하게 되는데요,


  과도한 인슐린 분비는 저혈당을 초래하고,

  우리 몸은 당분을 계속 요구하게 되어 많은 양의

  탄수화물을 계속 섭취하게 되어

  탄수화물 중독에 이르게 됩니다.



탄수화물에 중독되면

어떻게 되나요?


  - 탄수화물을 많이 섭취하면 당뇨병을 유발

  수 있으며, 과량의 포도당이 중성지방으로 변해 

  비만, 동맥경화, 지방간 등을 초래할 수 있기

  때문에 식습관 개선은 필수랍니다.



탄수화물에 중독

자가 진단법!


  - 간단한 테스트로 탄수화물 중독 여부를

  확인할 수 있답니다.


  아래 체크리스트로 

  탄수화물 중독 자가 진단을 해보세요!


  탄수화물 중독 여부, 확인해 보셨나요?


  7개 이상의 문항에 체크했다면

  탄수화물 중독이 의심되니

  지금부터 바로 탄수화물 섭취를

  줄이는 것이 좋아요!




  영양 관리 꿀팁 첫 번째 시간에는

  탄수화물 중독이 무엇인지 알아보고, 

  자가 진단을 해보았는데요,


  두 번째 시간에는 탄수화물 중독을 예방하고,

  극복하기 위해서는 어떻게 해야 하는지

  극복 방법을 알려드리겠습니다.




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