안녕하세요 여러분!
맘플레이 임상영양사 박지영입니다.
우리 임신부 고객님들께 꼭 필요한 영양소를
알려드리는 시간을 준비해봤습니다^^
임신 기간 동안 꼭! 챙기셔야하는 영양소!
첫 번째로 알려드릴 영양소는 엽산입니다.
아마 많이 들어보셨을 거예요, 임신하면 엽산을
꼭! 챙겨야 한다라는 것을....
대체 엽산이 왜 중요한 영양소인지
함께 알아볼까요?
엽산! 누구냐, 넌?
엽산은 비타민 B 계열에 있는 비타민으로서
초록색 식물에 널리 분포되어 있습니다.
엽산은 단백질을 구성하는 아미노산과 체내 DNA
합성에 필수이므로 세포 분열과 성장, 태아의
뇌 발달에 있어 아주 중요한 영양소입니다.
또한 건강한 적혈구를 생산해 적혈구가 혈류를
통해 세포에 원활한 산소 공급을 하도록 합니다.
엽산의 결핍
엽산 결핍은 빈혈을 초래하여 혈구에
거대적아구성 이상이 생기며,
태아의 조산, 사산, 저체중아 출산,
신경관 결손, 기형아 출산 등 임신 결과에
나쁜 영향을 미칩니다.
엽산의 부족으로 태아에게 나타나는
가장 대표적인 신경관 결손은 태아의 척수
혹은 뇌가 제대로 형성되지 못하여
생기는 선천적인 기형을 말합니다.
또한 신경관 결손은 임신 28일 이전에 발생하므로
대부분 임신 사실을 알기 전에 발생합니다.
그러므로 임신을 준비 중이시거나
임신 가능성이 있으시다면 평소에 엽산을
미리 복용해 두어야 좋습니다.
★ 여기서 잠깐!
거대적아구성 빈혈이란?
엽산 또는 비타민 B12 결핍에 의해
적혈구가 분열할 수 없어서 크기가 크고
기능적으로 미성숙한 상태로 조직에 충분한
산소를 공급하지 못해 생기는 악성 빈혈입니다.
엽산의 과잉
‘지나친 것은 미치지 못한 것과 같다’는 말이 있죠?
임신부에게 정말 중요한 엽산이지만 너무 많이
섭취해도 부작용이 생깁니다.
엽산의 과잉 섭취는 비타민 B12의 결핍을
초래하여 신경 손상을 일으키고
신장에 축적되어 신장이 손상되기도 합니다.
또한 다른 아연 등의 무기질들이 활동하는 것을
방해합니다.
엽산, 얼마나 섭취해야 하나요?
한국인 영양섭취기준에 의하면
성인 1일 엽산 권장섭취량은
400㎍DFE입니다.
엽산은 각종 채소, 과일, 콩m 곡물 등
다양한 식품에 함유되어 있지만
식품을 조리 및 가공하는 과정 중에
대부분 손실됩니다.
따라서 엽산은 영양제로 복용하는 것이 좋습니다.
임신 기간 중 산모님과 태아에게
이렇게나 중요한 엽산!
음식으로 섭취하기 힘드니
영양제로 구입하셔서 하루에 한 알씩!
건강하게 출산하는 그 날까지
잘 챙겨드셔야겠죠?
다음 시간에는 임신부에게 꼭 필요한 영양소!
오메가-3 지방산에 대해 알려드리겠습니다!
그럼 다음 시간에 또 만나요~^^
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안녕하세요 여러분!
맘플레이 임상영양사 박지영입니다.
우리 임신부 고객님들께 꼭 필요한 영양소를
알려드리는 시간을 준비해봤습니다^^
임신 기간 동안 꼭! 챙기셔야하는 영양소!
첫 번째로 알려드릴 영양소는 엽산입니다.
아마 많이 들어보셨을 거예요, 임신하면 엽산을
꼭! 챙겨야 한다라는 것을....
대체 엽산이 왜 중요한 영양소인지
함께 알아볼까요?
엽산! 누구냐, 넌?
엽산은 비타민 B 계열에 있는 비타민으로서
초록색 식물에 널리 분포되어 있습니다.
합성에 필수이므로 세포 분열과 성장, 태아의
뇌 발달에 있어 아주 중요한 영양소입니다.
또한 건강한 적혈구를 생산해 적혈구가 혈류를
통해 세포에 원활한 산소 공급을 하도록 합니다.
엽산의 결핍
엽산 결핍은 빈혈을 초래하여 혈구에
거대적아구성 이상이 생기며,
태아의 조산, 사산, 저체중아 출산,
신경관 결손, 기형아 출산 등 임신 결과에
나쁜 영향을 미칩니다.
엽산의 부족으로 태아에게 나타나는
가장 대표적인 신경관 결손은 태아의 척수
혹은 뇌가 제대로 형성되지 못하여
생기는 선천적인 기형을 말합니다.
또한 신경관 결손은 임신 28일 이전에 발생하므로
대부분 임신 사실을 알기 전에 발생합니다.
그러므로 임신을 준비 중이시거나
임신 가능성이 있으시다면 평소에 엽산을
미리 복용해 두어야 좋습니다.
★ 여기서 잠깐!
거대적아구성 빈혈이란?
적혈구가 분열할 수 없어서 크기가 크고
기능적으로 미성숙한 상태로 조직에 충분한
산소를 공급하지 못해 생기는 악성 빈혈입니다.
임신부에게 정말 중요한 엽산이지만 너무 많이
섭취해도 부작용이 생깁니다.
엽산의 과잉 섭취는 비타민 B12의 결핍을
초래하여 신경 손상을 일으키고
신장에 축적되어 신장이 손상되기도 합니다.
또한 다른 아연 등의 무기질들이 활동하는 것을
방해합니다.
한국인 영양섭취기준에 의하면
성인 1일 엽산 권장섭취량은
400㎍DFE입니다.
엽산은 각종 채소, 과일, 콩m 곡물 등
다양한 식품에 함유되어 있지만
식품을 조리 및 가공하는 과정 중에
대부분 손실됩니다.
따라서 엽산은 영양제로 복용하는 것이 좋습니다.
임신 기간 중 산모님과 태아에게
이렇게나 중요한 엽산!
음식으로 섭취하기 힘드니
영양제로 구입하셔서 하루에 한 알씩!
건강하게 출산하는 그 날까지
잘 챙겨드셔야겠죠?
다음 시간에는 임신부에게 꼭 필요한 영양소!
오메가-3 지방산에 대해 알려드리겠습니다!
그럼 다음 시간에 또 만나요~^^
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